情绪智力
Emotional Intelligence
介绍 Goleman 的情绪智力模型，包括自我意识、自我调节、自我激励、同理心和社交技能；积累描述复杂情绪状态的词汇，如矛盾心理…
课程主题 （63 / 159）
青春期的身份认同与归属感
Identity and Belonging in Adolescence
理解青春期涉及主动构建身份认同，并会围绕“我是谁”的问题产生复杂情绪；探索同时归属于多个群体（如家庭、同龄人群体、文化或…
情绪脑科学
Brain Science of Emotions
理解杏仁核如何触发情绪反应，以及前额叶皮层（青春期仍在发育中）如何调节这些反应；解释为什么压力激素（皮质醇、肾上腺素）…
混合与矛盾的情绪
Mixed and Conflicting Emotions
理解人们可以同时感受到混合或矛盾的情绪——比如开始新学校时既兴奋又紧张，或者为朋友获胜而高兴，却又为自己感到失落。
情绪与决策
Emotions and Decision-Making
理解情绪如何影响思维和决策——强烈的情绪会蒙蔽判断，我们在冷静时和情绪激动时往往会做出不同的选择，而认识到这一点能让我们…
情绪模式随时间的变化
Emotional Patterns Over Time
反思自己在一段时间内的情绪模式——注意到反复出现的诱因，理解自己惯常的反应，并认识到自己的情绪觉察能力是如何增长的。
文化与经历塑造情绪
Culture and Experience Shape Emotions
理解情绪反应会受到个人经历、文化背景和具体情境的影响——同样的事情在不同人身上可能引发不同情绪，因为他们的背景和过往经历…
从轻微到强烈的情绪
Mild to Strong Emotions
理解情绪有不同的强度——从轻微到强烈——并且同一种情绪根据其强烈程度，感受会大不相同（例如：烦恼→生气→暴怒，或者紧张→焦虑→…
情绪在身体里的感受
How Emotions Feel in Your Body
理解情绪和身体的联系——识别身体发出的信号，比如紧张时胃里像有蝴蝶在飞，生气时握紧拳头，害怕或兴奋时心跳加速，压力大时肩…
隐藏与掩饰的情绪
Hidden and Masked Feelings
认识到人们有时会隐藏或掩饰自己的真实感受，比如明明难过却微笑，或者说“I'm fine”但其实并非如此，并理解人们为什么会这样做。